拓展心得体会

拓展心得体会。

为了能够将内心所思所想表达出来，此刻应该将自己的心得体会清晰明了地罗列出来。翻阅以往的心得体会就像是回顾自己的成长历程。笔者认为，“拓展心得体会”这篇文章非常值得一读，现在向您强烈推荐，您一定能够找到对自己有益的信息！

拓展心得体会【篇1】

20xx年10月23日到24日，我有幸参加了公司组织的拓展训练。通过此次培训，使我受益匪浅、终身难忘。现将培训项目和感受、感想和大家分享。

既然是团队，就要有领袖。首先我们的第一项任务就是“诞生领袖”。根据规定每个小组必须在30分钟之内决定自己小组的队长，并在队长的带领下定出队名，绘制出本队的队徽，选定队歌及制定出本队的口号。这是一项考验队友间信任与协调并快速作出决定的项目，当所有要求完成后，各队要汇总进行展示，相互竞争并相互学习。30分钟的时间虽然非常短暂，但正是这30分钟在关键时刻可能就是决定是非成败的关键因素！正是这30分钟也证明了团队协作和智慧的巨大能量。这也为了接下来开始的拓展训练打下良好的基础，成为我们拓展训练的一个良好的开始…

一、鼓动人心

鼓的周围有绳子，每人拉一根，一个排球要在上面弹起，看哪组的数量最多。开始多次试验都失败了——出入职场；找到了合适的方法可以做156个——头3个月的新鲜感；有了经验找对方法不用那么费力——经验累积；几百甚至上千个——每天重复枯燥的工作让人生厌。真的和人生一样，当厌倦的时候一定要给自己打气，给自己找动力，给自己订新的目标。

二、天梯

顾名思义，空中的云梯。此项目一共有6节圆木构成，8米的高度用钢丝绳在圆木两端分别连接，每层的高度一次增加。这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验。

三、背摔

一名队员站在高1米5的高台上笔直仰面躺下，其余队员伸出双臂交叉搭于对面队员肩膀成网状，以保证可以稳稳的保护好做背摔的队员。背摔让我我体会到了团队的力量、信任感的重要；作为接人的我也深深体会到了责任的重要，每个人都可能登上“舞台”，如果你对“舞台”上的人负责了，有一天你登上“舞台”的时候，台下人会对你信任和负责；你也会对台下人信任。

四、急速60秒

1—30分别为30张卡片，卡片为字或图片组成分别隐含着相关的数字，卡片反着放在一个圆圈里。要求个组人员在60秒内区分卡片内容，并按顺序排列教到老师手里撤离现场。这个项目主要讯练一个团队的计划、组织、协调、执行等能力。

五、断桥

8米的高空，左右两面是大约30厘米的长木板，中间断开1米左右，从一端跳到令一端，根据个人能力距离适当调整。这个项目我感触最深刻：当我上到8米高的木板上时，觉得整个地球都在颤，不敢向前迈出一步。而在这时教练在我身后一直鼓励“你能行，我相信你，你最棒……甚至，你上了一条不归路，你必须成功跳过断桥在跳回来才可以下去。”我的队员在地面上给我加油、鼓舞，为我唱起了队歌。而此刻我觉到了背后支持的力量，深深吸了口气，觉的全世界都静止了，心里也不再害怕了。接着勇敢的迈出第一步，当你到达对面的时候感觉原来也不是那么难。此时此刻我想感谢我的教练李毅强老师，感谢我的队友“手牵手”队的朋友们，是你们给了我信心，让我战胜了心魔，勇敢的迈出了第一步，而这一步也使我成功了。这个项目就像人生一样，成功需要你战胜自己勇敢的迈出第一步，当然也少不了周围人的鼓励和命令。

六、驿站传书

在一定规则下，如何通过团队协作，发挥团队作用，赢得成功。在这项活动中，考验了团队的执行力、创新力。一支优秀的团队，必须具有强有力的执行力，在有限的时间内，所有成员必须服从领导，服从指挥，统一思想，统一认识，坚持集体主义，否则团队便会陷入混乱状态，严重影响团队功能的发挥，因此必须要提高队员的执行力。创新也很重要，它会让你所做的事情事半功倍。

七、毕业墙（求生墙）

在所有的拓展项目中，最让我感动的就是攀爬这个高4米的“毕业墙”，我们所有的队员都要在40分钟的时间里爬上这个没有任何把手没有任何辅助的光秃秃的墙。4米高的直墙，不可借助外物爬过去，靠一个人的力量是绝对不可能的。总指挥：团队的领导；第一个人：为我们开出生命之路；基石的人：甘为我们做人梯；后来上去的人：拉我们出困境；放脚的人：给我们向上的动力；保护的人：随时保护正在攀登的人；最后一个人：为了大家牺牲自己，把危险留给自己；拉最后一个人上去的人：倒挂在哪里，真的很危险，为我们全部逃生成功做了巨大的贡献。这个项目展现一个团队力量的强大。

最后老师给我们讲解了人众人的含义，并未我们颁发了毕业证书，至此结束了2天的训练。虽然大家2天很辛苦，单都久久不愿离去……。

展臂、挥汗、力挽狂澜；冒险、犯难、挑战极限。两天的拓展训练是短暂的，但呈现在我们面前的是一幅硕果累累的美丽画卷，让我们带着拓展训练留给我们的种种财富，投身于今后的工作、生活、学习中，相信自我，释放自我，必将开拓出一片崭新天地！

拓展心得体会【篇2】

XX年5月10日，xxx公司组织开展了一次户外素质拓展训练，开展了一系列的训练的项目。每个项目的完成，都离不开集体的智慧和力量，给人不同的感悟，但给我印象最深刻的是“高空单杠”和“毕业墙”这两个项目。

在平地上跳起抓住2米外的单杠简直轻而易举，但同样的动作放在8米的高空中却显得困难重重。我看着其他队员们一个个地跨了过去，心里的恐惧却越来越重，当我站在高空的时候，虽然身上挂满了安全保护措施，但是两条腿还是有点发软，2米外的单杠看起来并不那么牢固；更让我恐惧的是，好像我每看一眼它就又变窄了一些……我抓住保险绳的手，就像抓住了救命的稻草，死也不肯放手，差点我就想放弃。这时，我看到了下面的队友，听着大家对我的加油助威声，感受到了来自团队的力量，我感动了，心情突然变得的轻松，轻轻一跃便抓住了刚才看来还遥不可及的单杠。回过头我才发现，遇到困难怕的是失去解决困难的勇气和信心！

毕业墙，就是在从一块互助精神被体现得淋漓尽致，集体的力量也得到了最完美的体现。此情此景所最能体现的也莫过于一点——团结就是胜利！

我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语，但是很多时候，我们都是听过即算，并没有认真去思索过，团队精神到底是什么。这次的拓展培训课堂围绕着“团队”两个字进行，我们经历了责任感、凝聚力、奉献及齐心协力的精神的洗礼，也经历了共同创新解决问题感受团结的力量和团结的乐趣，不仅让我们重新认知了自我，也激发了我们拼搏超越的激情，许多对个人来说看似不可能的事，在团队面前却变得轻而易举，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服困难。我们清晰的看到，面对困难，必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时加强队员之间的沟通和协调，充分发挥个人特长，优势互补，必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

在训练结束回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。很多人表示意识到了团队合作的重要性，同事之间彼此的心更加贴近，感情也更加深厚。很感谢雅迪给予我们参加这次户外素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟，这一天的汗水和欢笑，让我们亲如兄弟姐妹！第一次参加素质拓展训练，我深刻领会到“团结就是力量”这句话的真正内涵，只要我们雅迪这个集体时刻都能保持这样的气氛，那么我们雅迪人定能攻无不克，战无不胜。让我们借拓展之激情，来更好的迎接明天的挑战，铸就未来的辉煌！

拓展心得体会【篇3】

学校为了为弘扬校园文化艺术节精神，丰富同学们课余文化生活，开发大学生潜能；培养大学生的创业素质，提高其领导能力、团队合作能力，创新思维能力及心理素质。我社在迎来祖国的第x个生日的时候，举办了大学生户外拓展训练活动。通过大家团结协作，学校的大力支持我社把本次活动搞得有声有色。下面来谈谈这次的户外拓展训练心得体会：

一、学校重视，同事合作，充分准备

1、学校给予方针指导，并提供场地、宣传等支持，为活动的顺利举办创造了许多便利条件。是这次活动成功的必要条件。

2、起航协会理事会在朱慧敏会长的带领下，明确分工，各部统一协作。多次召开活动策划会议，广大会员积极献计献策，为活动提出了许多宝贵的意见。

3、在活动宣传方面，起航不仅发挥宣传部门的作用，而且实行一班一人责任制，把活动直接宣传每个人，取得了惊人的效果。其中宣传部连夜赶工，制作宣传文件的事迹，颇为感人！

二、活动过程规范、正规

1、早在一个月前，起航理事会成员就赴欢乐岛进行了大学生户外拓展集训，为本次活动的举行培养了大批助教人员，保证了活动的高质量。

2、起航协会还特意从欢乐岛请来两名专业教练，对我们的活动进行指导，还有一系列的安全措施，都保证了我们活动的顺利进行。

三、活动精彩、意义重大，大家受益匪浅

1、生死电网、怪兽过河、信任倒、蜈蚣行、齐眉棍等游戏让大家笑声连连，尽情释放自己。

2、活动提高大学生对团结，友爱，互助，坚持不放弃的认识。使他们亲身体会到了团队的力量。

3、锻炼了新大学生的，团队的合作能力，交际能力，应变能力，创造能力。

4、提高了大学生在面对困难时不抛弃，不放弃的精神。

在活动中每个参与者也都在为自己的队伍拼搏，齐眉棍的整齐划一，生死电网的团队合作，互帮互助都在其中一一体现，让人感动。大家从中学到了相信他人，理解他人，包容他人并珍惜我们所拥有的。这是一次很有意义的活动，从中每一个参加的人都有所收获，都会让他们学习，生活有更深的体会。

四、起航社团的到锻炼

1、锻炼了起航理事会成员的策划，宣传，组织，筹备活动能力。加大了社团的凝聚力，以及理事会成员的合作能力。

2、提高了起航在学院内的影响力，有利于起航作为实践性团体形象的提升。

五、暴露问题，让人堪忧

1、新大学生交际能力欠缺，与他人交流是不敢于表现自己。

2、理事会成员之间不熟悉，活动准备浪费了很多时间，社团内部急需磨合。

活动已结束了很多天，刚回来得时候心里是有很多很多话想跟大家分享，但是现在真要写出来得时候却不知道应该从哪里说起，也不知道该怎么把自己的情感表达清楚。

我相信在座的一些同事跟我有同样的感受，就是，内心感情世界很丰富，但是一旦要用语言文表达出来的时候，却总是不能完全展示自己内心最真的那一面。

不过这次，我会尽可能地把自己这次拓展活动取得收获跟大家分享，如果在此过程中表达地不够清楚，希望大家多多包容。

我刚来公司几个月，由于性格比较内敛，话也不多，所以平时跟大家都很少交流，因此大家对我也不是很了解，正如我也不够了解大家一样，不过这些都不是问题，我觉得时间会让我们慢慢了解彼此的。

这次户外拓展就给一个我们了解彼此的很好的机会，我很感谢大家让我拥有一次这么独特的户外体验，这是我第一次参加户外拓展活动，所以对我来说，

一切都是未知，人对未知的事情本能都带着一种焦虑，我不知道在座有没有人在出发前是否跟我有着同样的心境，但是我不怕告诉大家，

出发前的前一天晚上我一直担心自己不能融入到团队活动当中，怕自己不能放开来玩，为此，那个晚上都没睡好。

不过，当到达培训场的时候，由于大家的踊跃参与和积极配合，气氛变得越来越融洽，大家就好像是一家人一样，没有级别高低之分，

大家都一样拥有享受的权利，为此，我为自己能够参加这次活动感到幸运，它让我知道，在职场上也能够拥有家一样的温暖。

不管年龄多大，心中永远都装着一颗爱玩的心。

当教练带着我们玩游戏的时候，我们都玩得很投入，笑得很灿烂，我看得出来那是发自内心的笑，只有发自内心的笑听起来才会觉得很舒服。

那时候，我觉得我的选择是对的，不管是选择进入我们公司，还是选择来参加这个户外拓展培训，你们每个人待人都很真诚，很热情，

很友好，你们教会我很多，不管是工作上还是生活中，所以，在这里，我想跟你们说声：谢谢，谢谢你们这个月对我的接纳和包容，谢谢你们在这次活动中带给我以前所体验不到的快乐！

众人拾材火焰高。

我们都知道这次户外的拓展活动的主要目的不单纯是为了玩，而是为了培养我们的团队合作能力，几乎每一个项目都带有这样的意义在里面。

我相信我们每个人从中多多少少都体会到了团队合作的重要性，如果不是每一个队伍成员的全力配合，我们不可能一次又一次地达到我们定下的目标，

然后突破之前的成绩，我们心里都很清楚，只要有一个不配合，整个团队就走不到最后。

挑战99需要团队合作，极限时速需要团队的配合，穿越生死墙更是需要团队的努力，每一个都在考验我们的团队合作能力和成员配合能力。

世界万事万物都一个道理。

所以回到我们工作中，生活中也一样，很多事情一个人完成不了，它需要大家的合作，只要大家共同努力，再高的目标也有实现的一天。

最了解自己的人是你，但最不了解你的人也是你自己。

相信大家都记得教练问过我们这样一句话：这个世界上最了解自己的人是谁。

当时我们都觉得最了解自己的人是我们自己，但是回想一下，你觉得你真的是那个最了解自己的人吗？我不知道现在大家是不是仍然觉得自己最了解自己，但是我个人觉得我们都不是最了解自己的人。

我们不知道自己的潜能有多大，不知道自己的爆发力有多强，不知道原来以为自己不可能做到的事情，最后却做到了。

还记得，在每一个项目开始之前，教练都会给我们定一个目标，每一次教练跟我们说在多短时间内就可以完成任务时，很多人都是持怀疑的态度的吧，

我也是其中一个，很多次，我都觉得教练定下的目标太高，简直让人无法相信自己可以做得到，可最终的事实是，我们做到，

而且有时候比我们预料中的做得还要好，就拿最后穿越生死墙来说，我想没有人猜得到我们居然可以在预定的时间内完成任务吧，可是我们却做到了。

还有在八米高空的项目中，也有些人觉得自己做不到的吧，但是最后还是跨出了那一步。

由此可以证明我们远比我们想象中的要强大很多。【F215.coM 中学范文网】

再回到现实生活中来，很多时候我们也会觉得很多事情自己做不到，例如，做不到放下一些人，一些事；做不到一个人睡觉，

一个人吃饭；做不到接受挫折和失败等等你觉得自己不可能做到的事，但是，只要你回过头去看看，所有那些你觉得不可能做到的事，其实你早已做到了。

拓展心得体会【篇4】

为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作身份，忘记了生活环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练当中。回顾在训练场上受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练是一次身心大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力。他不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念；同时也是一种思维，一种考验，一种气概。如果说黄山的旅游给我印象深刻的话，那么这次的拓展训练给我的感觉就是刻骨铭心。训练中的各个项目我都感悟深刻，其中的两项对我的冲击更是如出笼的猛兽，开闸的洪水！就此我把它记录下来，以便在以后的工作、生活中遇到不顺心时，不如意时的鞭策。

想起刚接到拓展训练的通知，第一个蹦到脑子里的念头就是“我不去，没意思，况且从黄山回来腿疼的实在迈不开步子”但是，平时看似随和的颜总坚定且严肃的告诉我“没有任何理由，必须去！”翻翻不满的双眼嘴里嘀咕着“真不近人情，都看不到人家一瘸一拐的难受样吗？这市公司也不知道怎么安排的，怎么不把旅游和训练调开呢”

不管怎么说还是踏上了征程，心想“等坚持不住时再说”豪华大巴七拐八拐把我们带到了一个偏远山村，条件还不错，好像还有点世外桃源的味道，并不像他们描述的和我之前想象中的样子。接待我们得四位教官年轻，俊朗但也透出一种威严。

换过衣服直接就去了太阳底下练左右转，接着开营仪式，谷总的最后一句话我想能让众多伙伴受到影响“看看到最后谁是英雄谁是狗熊·······”当时不服输的念头油然而生，一定不能给襄城民生丢脸，不能给颜总丢脸。

下午正式开始训练，没想到第一个项目就让我傻眼了“高空断桥”天啊，我可是有严重的恐高症，却要在8米多高的一条不足30公分宽的木板上跳到间隔一米左右的另一块窄板上，在下面就已经冒汗了，怎么办？虽然俺做不了英雄，但是也决不能做那个啊，心一横，“上”。上到一半时偷偷向下一瞄，妈呀，立刻双腿发软，手心冒汗，教练及时的对我大声喊“不要看下面，你很勇敢，你最棒，继续向上爬”终于气喘吁吁爬了上来，风在耳边呼呼的刮，双臂紧紧抱着柱子，眼前一片眩晕，双眼紧闭，嘴里大叫“不行啊，柱子在晃”教练坚定地对我喊“调整呼吸，目视前方，不要看下面，你爬上来就已经成功了”战战兢兢试着做，尽管背上有保险绳，就是不敢松手，连呼吸都没了，真的感觉一松手就会立刻晕倒栽下去，这时，伙伴们在下面为我加油“刘艳丽、加油！刘艳丽、你最棒。”深吸一口气，平静呼吸，慢慢松开柱子，半步半步向前挪，耳朵里只有伙伴们的加油声，和教练坚定相信的声音，近了，近了，3、2、当教练数数时，脑子里飞快的转动着“跳，还是不跳”既然已经走到这一步了，还有什么可犹豫的呢，只有一种失败，那就是半途而废！“跳”，教练的“1”字刚落音，我不能再给自己思考的时间了，“噌”的一下跳过去了“我成功了”激动，兴奋，教练放我安全着陆，伙伴们围上来为我庆贺，我的眼泪哗哗的满面都是，是的，我是害怕，我是紧张，但这泪水里还有为我这了不起的一跳而激动啊，平时，连平房的积雪都不敢去清扫，大女人的表面却蕴含着小女人脆弱，柔软的情怀，这是一个多么大的突破啊！“空中一小步，人生一大步”有了这一跳，还有什么自己想出来的困难能吓到自己呢，事先眼见的是自我设下的障碍，真正一跃，不过如此，瀑布之所以壮观，就是因为它没有退路！

这一跳过去了接下来还能有什么比这个项目更难以突破呢？我在信心百倍的期待着····

拓展心得体会【篇5】

2016年拓展训练心得体会

第1篇:拓展训练心得体会

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。

一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。

很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为“野狼队”，队歌是暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。

训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。

活动在有条不紊的进行着,在每项活动结束之后,指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的.基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会;有的说，训练培养了团队意识;还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。

2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。

3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。

第2篇:拓展训练心得体会

对团队有了一个全新的认识,那就是一个人要发展,自信心是必不可少的,而一个公司要发展,一支富有激情的团队也是必不可少的。

有感一:团队建设所谓团队,就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍,团队中的人可以是固定的,也可以是临时的,可能是认识的,也可能是不认识的,他们来自四面八方,男女老少,而我们就是这样的团队,大家来自不同的所、队,差不多每个岗位都有,各方面的能力也参差不齐。

很快在教官的指引下,我们推选了队长,挑选了队名,唱出了我们的队歌,一个团队建设由此开始,歌还是一样的歌,而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀,是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。

有感二:凝聚力没有人知道接下来会发生什么,直至教官宣布下一个任务,下达的任务往往带有规则,为的是在条件限制下如何让我们完成任务,规则有好几个,由易到难,也代表着多变的环境。每次任务开始之前,教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法,此时就需要很好的凝聚力,能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来,而我们也真正做到了,我看到的是我们在积极讨论,献计献策,尽管也有争论,有分歧,但我们的目标只有一个,那就是百折不挠的完成任务,我们做到了,我们都高举双手,发出胜利的喝彩。

有感三:尝试与执行力 “摸着石头过河”是一种尝试,这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化,而踩着梅花桩过河也是一种尝试,这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量,集体

的力量,当一个办法不行时,马上有另一个办法付诸行动,当所有的办法都用了以后,我们找到了一个最可行的办法,这是尝试与执行力最佳结合的最好体现,我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行,在执行的同时,每一个行之有效的方法,每一个善意的提醒都被及时的传达下去,直到任务的完成,大家都为了一个共同的目标在努力着,努力着??

有感四:总结参加完这次拓展,可能每个人听得最多的是总结,说得最多的也是总结,因为每完成一个任务时,教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结,有些人说没什么意思,不适合已工作多年的我们,但更多的人是意犹未尽,期待着有更多更难的任务在等待着我们,其实,细想下来,总结未尝不可,由小见大,由微见著,我们扪心自问一下,你是否对你走过的人生作过一次小小的总结,在我们的工作中,生活中需要总结的地方太多了,有总结才有提高,有提高才会进步。

总结可以让你点评过去,正视现在,看清未来,也只有这样,你的人生才会沿着你既定的目标,稳妥的前行。

拓展心得体会【篇6】

现在回想起来，我还是心有余悸。

昨日，我们组织了一次课外拓展训练，在焦作的“自由人”训练基地。

夏日的早晨，天亮的很早。踏着晨曦来到了集合地点，本来还以为我来的已经是很早了，可是到达目的地后，才发现人都快齐了，就剩没几个人了。看来不只是我，大家都很兴奋啊！半个小时后，随着公共汽车一个刹车，目的地到了。在旭日的照耀下，四列人向山上的基地走去，怀着憧憬与好奇，我们来到了训练营装备库正门口，站好军姿，等待指示。

教练一番讲话后，我们换好刚发的迷彩服，训练开始。第一个项目是信任背摔，这讲究的就是团队之间的信任。第二个项目是攀爬一个十来米的铁柱，铁柱旁有三角形铁架，是为了攀爬准备的。然后，还要在上面跳过一段长约八十厘米的断桥。当我看到这个项目时，我的内心是抗拒的。因为我本来就有一点恐高，更别说还要在上面跳跃一段距离了，于是我想方设法尽量不引起注意，想浑水摸鱼混过去。于是，我热心地帮助每个在高处挑战成功的人，帮他们解绳子，再帮没上的人系绳子。可就当只剩三个人的时候，一个小伙伴把我给揭发了，说我还没有挑战。我回头瞪了他一眼，接着就听到教练的吼声：“没上的赶紧的。”还指着我：“对，就你，你还帮别人呢！”没办法，我只好硬着头皮上了。

等待着上一个人完成，轮到我了。“咔擦”安全绳系上，挑战开始。我先来到梯子旁，然后顺着向上爬，爬一步，瞄一眼下面，然后感觉更害怕，越害怕越哆嗦，越哆嗦就越紧张，而且爬到中间时，绳子还挂住了，这无疑更加剧了我的恐惧。我左手扣着攀爬用的三角铁架，右手使劲摔，绳子依然被铁钩挂住，我的手心直冒汗，如果可以看清我的脸，你一定会看到我的嘴唇发白，面如死灰。

好不容易爬到了顶层，又要和断桥较劲。教练在下面指挥，“我说321跳，你就跳，明白没。”我答应了一句，内心却止不住的恐惧，恐高的心理这时被激发了出来，我看着铁板，下面是十米的高空，豆大的汗珠一滴一滴落下，双手紧紧地握成一个拳头，指关节因为过度用力而发白，身体微微有些颤抖。可最后想到，如果完不成挑战，那么队友们的午饭就没了，我可不能因为自己的畏惧而弄没了大家的午饭，鼓起勇气，我竟然跃了过去，在对面的铁板上站稳后，被教练速降下来。站在大地上，腿都是发软的，从未感觉脚踏实地的感觉竟如此美妙。

基地的训练，让我内心最恐惧的一面展现了出来，同时也帮助我，超越了恐惧。

这次训练，虽说是放松游玩，却让我收获颇多。

拓展心得体会【篇7】

范文一：

有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有激情的团队也是必不可少的。有感一：团队建设所谓团队，就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍，团队中的人可以是固定的，也可以是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不同的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的能力也参差不齐。

很快在教官的指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。有感二：凝聚力没有人知道接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境。每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在积极讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标只有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩。有感三：尝试与执行力 “摸着石头过河”是一种尝试，这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化，而踩着梅花桩过河也是一种尝试，这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量，集体的力量，当一个办法不行时，马上有另一个办法付诸行动，当所有的办法都用了以后，我们找到了一个最可行的办法，这是尝试与执行力最佳结合的最好体现，我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，努力着…… 有感四：

总结参加完这次拓展，可能每个人听得最多的是总结，说得最多的也是总结，因为每完成一个任务时，教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结，有些人说没什么意思，不适合已工作多年的我们，但更多的人是意犹未尽，期待着有更多更难的任务在等待着我们，其实，细想下来，总结未尝不可，由小见大，由微见著，我们扪心自问一下，你是否对你走过的人生作过一次小小的总结，在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会进步。总结可以让你点评过去，正视现在，看清未来，也只有这样，你的人生才会沿着你既定的目标，稳妥的前行。

范文二：拓展训练让我们受益匪浅

由专业团队打造的拓展活动，内容丰富生动，寓意深刻。教练们以体验启发的教育手段，亲身参与的训练的方式，使得每一系列活动中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于团队和每个队员的潜意识中，为每个队员职业生涯的开始提供了丰盛的大餐。

首先体验的“信任背摔”，极大地挑战了成员的心理极限。站在两米的高台，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉网”承接高空坠落的成员的重量。有恐高症的成员，在同事和教练的鼓励下，走上高台，除了教练给予精准的动作要领指导和心理建设，最重要是，团队内部建立起的信任感，相信信任和承诺的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每个人的自信心都大大增强，原来事情不像想象的那样恐怖，勇敢的接受挑战，突破自己，信任他人。由此，我们不断的克服自己心理障碍，并且学会了换位思考，更好地理解他人。这也使得接下来的拓展活动进行的非常顺利。

拓展训练项目有效地拓展了我们的潜能、创造力和创新力;提升和强化了个人心理素质，锤炼了我们的细节关注度。同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，团队成员之间的唇齿相依的关系，增强同事之间的信任和团队协作能力。从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

拓展心得体会【篇8】

小学生素质拓展冬令营是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。与传统的学校教育相比，素质拓展训练通过亲身经历来实现学习和掌握技能，素质拓展具备创意、融思维性、教育性、挑战性、实用性和趣味性，学生素质拓展是一种突破传统教育思维和模式要求的全新学习与教育方式。

素质拓展训练培养学生健康的心态和积极进取的人生态度，正确看待自身缺点，提高自我认识能力;提高沟通交流的主动性和技巧性，锻炼学生与人沟通和交流的能力;学会理解和支持他人，养成换位思考的好习惯;挖掘学生的潜能，提高动手能力、反应力、创造力，使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展。

小学生素质拓展以体验为主，具有“发现”的功能，促使学生去发现隐藏在自身的潜能。也许在你的身上存在着一种超乎常人的才干，但是你没有发现它，不能将其运用到实际中去;也许在平时的学习生活中某一事件频频发生在你的身边，但是你却熟视无睹，没有体会到这一事件的深刻涵义。但是素质拓展训练会帮助到你发现它们，挖掘你潜在的能力，运用到实际当中去，更好地发展自我。

素质拓展训练有利于传统教育观念和方式的改变;对深化教育改革，全面推进素质教育有着重要的意义;有利于培养学生积极向上的生活态度;有助于培养学生创造性的思维;有利于培养学生团队协作精神，相互关爱、相互信任;对学生心理健康教育起到积极的促进作用;有利于培养学生果断、自信、敢为的优良品质和克服心理恐惧的能力;有利于培养学生沟通能力;有利于培养学生语言表达和社交能力，发掘学生的潜能。

拓展心得体会【篇9】

20xx年10月15日，应公司要去参加户外拓展活动，这是我第一次参加这类活动，当时心情及有点忐忑，也有点小期待。

早上坐大巴车出发，睡了一觉到了。记得第一个活动就是分组，分组是为了后面的活动能更好的开展下去。分完组就开始第二个活动，这个活动是我印象最深的一个活动。活动具体内容是：在地上围一个正方形，在正方形里面放一些照片，这些照片分别代表不同的数字，需要我们在一分钟内排出1-30的照片顺序。刚开始我们完全没有半点头绪，照片也相当的抽象，大家七嘴八舌的，结果不容乐观。最后还是没有在规定时间内完成比赛，主要我觉得有指挥和分工的问题，没有充分发挥每个人的作用，没有很好的进行团队的协调作战，结果很不理想。

15日下午我们进行了两个活动，第一个叫“信任背摔”，具体内容是：一个人按照规范动作站在近两米的高台边缘，背向高台边缘，下面有四组成员准备好接住高台上的成员，这个活动考验的就是成员之间的信任，没有信任，台上的人就会在下倒过程中身体自然的完全进行保护自己，这就要求我们客服自己内心的恐惧，把自己完全的交付给成员，相信他们的能力。第二个活动是“穿越火线”，具体内容是：在一块区域设置上、中、下的网格，每行有五个网格，每一个网格只能过一个人，用了就不能再用。这就需要我们精细安排每个网格的顺序和具体人员，这就需要协同组织和计划安排和，而且成员之间的密切配合也必不可少，虽然过程中也有成员不小心触碰网格，但是我们没有一个人抱怨和放弃，坚持到了最后一个人顺利的通过。

16日的“寻找线索”和“指压板挑战赛”也不过多的进行说明了，总之通过这次拓展活动，我们感触颇深。拓展的目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。我个人体会有以下几点：

第一、挑战自我，突破自我。在“信任背摔”中就充分体现出这一点。在人生中，我们也将会遇见很多挫折，也将面临很多机遇，只要我们敢于挑战自我，勇敢的跨出一小步，那么我们将来就会拥有属于我们自己的蓝天。

第二、无论做啥事都要有自己明确的目标。拓展中每个活动，每件事都有自己的终极目标，在我们实际工作和生活中，我们也要有自己明确的目标和为之奋斗的方向。每个人对于“成功”的标准都是不一样的，但我们为之奋斗的精神却可以是一样的，只要我们坚持自己的理想和目标，为之奉献出自己的青春和热血，我们就一定有属于自己的收获。

第三、做事要有详细的计划和正确的方法。一个好的计划、一个明确的分工会使你的工作事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此做每件事前必须要有详细的计划，并且为了减少计划和过程中的失误，我们必须发挥团队的智慧，要团队共同策划并鼎力支持，这样我们的工作才会有条不紊的顺利执行下去，并取得圆满的结果。

第四、要有强而有力的领导。在团队策划中难免七嘴八舌的，有时不能把大家的意见和力量拧成一股绳，这个时候就需要推举一位强而有力的领导出来带领大家，听取大家的意见进行最终决策权，这样才会发挥团队的最大力量，避免南辕北辙的情况出现。

第五、团队精神和整体意识在工作中的推广。没有完美的工人也没有完美的团体，但是古人云：“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮。”团队合作精神在于信任、合作和奉献，我们要同甘共苦、密切配合在工作中互帮互助，把团队力量和合作精神发挥出来，这样才会取得更大的进步，工作起来也会得心应手。

总之，本次拓展我感触颇深，希望在今后的工作中把拓展中的精神发挥出来，为企业也为个人取得更大的利益。

拓展心得体会【篇10】

x公司组织全体员工，参加了为期一天主题为“尽我所能，不负韶华”的团建拓展活动，在这次活动中我们鼓舞了士气，增进了团队凝聚力，充分调动了每个人的积极性，发掘大家的潜力，同时也意识到了团队中的不足，每个人都深刻意识到自己重要性，在团队中每个人都是整个机器中尤为重要的一份子，大家齐心协力拧成一股绳，就能突破难关，克服很多我们根本不敢想象的困难，取得最后的胜利。

从集合整队开始我们的拓展之旅就开始了，这种感觉好像就回到了大学的“军训”时期，不能按时到达的收获了俯卧撑的惩罚，让我们瞬间进入状态，收获的第一课就是服从命令听从指挥。这是意志力的锻炼，也是作为一名员工应有的基本素质。

我们18个人被分成了2队，我们很快完成了队名、队呼、队歌的设计和队长的选举工作。设计队名、口号、队歌，整个过程都离不开集体的智慧与力量，每个项目都离不开团队的支持与鼓励，“没有完美的个人，只有完美的团队”。个人的力量是有限的，但集体的力量与智慧是无限的。相互鼓励，感受团队的温暖。相互信任，激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个队员的自信心。

早上首先进行的是急速60秒活动，此项目需要充分调动大家的想象力，记忆力，把30张图片按顺序排好，2队刚开始都很难实现突破，在规则以内，时间有限，特别忙乱，因为找不到方法开始均以失败告终，在接下来的几次尝试中我们认识到需要认清规则，同时也要突破规则的限制，利用手头资源发挥价值，同时清晰的分工合理规划每个人应做的事情，才能高效准确的完成项目，工作中也如此，不要为表面的现象所困扰，有些阻碍其实只是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调而达到目的。同时我们体会到了即使是竞争关系，信息共享才能实现双赢。发挥团队的智慧，调动每个人的积极性，才能把工作做好。

接下来是有轨电车项目，这个项目主要是培养团队的默契和协调配合，一旦一个人出错，就必将影响整个团队的步伐，刚开始就有一队找到了方法，取得了阶段性的胜利，另一队步步紧逼，最后几乎是同时到达终点，在这个项目中主要是锻炼大家相互配合并肩作战的能力，人心齐，泰山移。在团队合作中，方向相同，步调一致是很重要的，队友之间的相互鼓励与配合是不可或缺的，再就是要有一个强有力的领导，准确的命令加完美的配合。在团队合作中是非常重要的关键。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成任务。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的肩膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神也是一个公司发展壮大的根本。

接下来的项目是这次最惊险刺激的高空断桥，高约7.5米的木板上每一步都异常艰难，还要从一端断开的部分跳到另一端，对于每个人来说都是很大的挑战。在挑战开始前，团队给你支持和力量，让你能够克服压力，有信心完成任务，挑战过程中对于在上面畏惧不前的同事，大家给予鼓励和呐喊，最后结束时组成人形拱门欢迎挑战成功的勇士回归，虽然每一个人站上去的时候都是两腿发软，甚至不敢向前，但是大家每个人都勇敢尝试，不管在下面的时候对这个项目多么畏惧，但是最后每个人都成功的挑战自己，超越自我。在工作中也是如此，每个人成功都离不开团队的支持，要勇于挑战自己挖掘自身的潜能，在面对困难时不能退缩，找到正确的方向就要勇敢向前。

最后进行的是紧张刺激的团队极限挑战赛，要在150秒内完成四个项目，分别是激情节拍、木棍森林，滚动传球和多人鼓球，在开始尝试的阶段，感觉这是一个不可能完成的项目，每次尝试均已失败告终，极大打击了我们的信心，但是大家没有气馁，不断调整方式，教练也给了我们一些建议，在大家的不懈练习，互相配合下，逐渐找到了方法，在团队挑战赛中两队都在规定时间内完成了所有项目，虽然中间有一些小插曲，但是在大家的群策群力下，克服了这些困难，最后感觉大家真正是拧成了一股绳，每个人都全身心的投入其中，全然忘记了胳膊的酸痛，手上也都被绳子勒成了紫红色，最难能可贵的是大家不放弃每一个人，每个人都切身感受到团队的力量。

这次拓展训练不仅是一场单纯的培训，更是一种思维、一种考验、一种精神、一种力量，更是企业文化的结晶。在我们的生活、工作中没有一帆风顺的路，它也正如这次磨炼一样，充满挑战、充满艰辛。通过这次培训，加深了人与人之间的信任和了解，凝聚了团队的战斗力，增强了人与人的团结和情谊。我们在今后的工作中也要像这次活动中一样，尤其是要发挥这次的团队合作精神，群策群力，打造一流的团队，能经受住各种考验，立足本职工作，认真学习扎实工作，按照公司制定的各项规章制度和工作目标任务，一丝不苟，步调一致，齐心协力，努力拼搏。

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