健康读后感

健康读后感。

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健康读后感(篇1)

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾经做过一个比喻：如果生命是用数字来表示的，那么健康就是1，金钱、地位、名利、成就。就是0.

失去健康意味着失去一切。钟南山院士说，健康的五大基石是：心理平衡、合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、早预防、早治疗。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。

生命在于运动，生命在于营养。因此，如果经济发展，人民生活水平提高，他们的身体就会健康。不一定，只有营养均衡，才能拥有健康的身体。营养的缺乏和过剩会削弱他们的体力，容易患上各种疾病。

因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?

”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食？专家认为，科学的饮食结构和营养要均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要合理。碳水化合物应该提供大约60%的能量消耗，脂肪大约25%，蛋白质大约15%。

每顿饭都要补充谷类食物，早上30%，晚上30%，中午更多，大约40%。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。富含粗粮的膳食纤维除了能促进肠道蠕动、预防便秘、改善肠道菌群、促进益生菌生长、缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间、预防肠道肿瘤外，还可以改善肠道菌群。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。

它能减少人体对脂肪的吸收，预防高脂血症，增加饱腹感，控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

其次，要注意饮食的酸碱平衡，主食和副食的平衡非常中要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。

汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质、微量元素和膳食纤维的瓜果蔬菜属于碱性食品，而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼属于酸性食品。餐饮业要掌握酸碱平衡，不能偏颇。例如，如果我们整天吃很多膏粱，酸碱失衡会严重影响我们的健康。

难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题，发现饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都应该重视营养，因为营养不仅是个人的问题，也是一个社会的问题，关系到整个民族。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。

健康对我们有多重要？我相信每个人都知道，知道和理解。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。

所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统。只要有一个部件损坏，就可能影响整个寿命功能的运行。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?

高莉敏和张世琨的这本书给了我们一个积己的答案：做自己健康的天使。

那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中，既有各种饮食养生知识，又有多种中医养生方法，使读者看到它不仅贴近生活，而且简单宜行，具有很好的指导价值。

从根本上讲，合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个充分条件。在饮食习惯上，要做到营养均衡、三餐合理分配、科学饮水、健康优质食物摄入；在锻炼方式上，要循序渐进、持之以恒，注逸适度的休闲和协调；在睡眠管理上，我们应该保持充足的睡眠、工作和休息规则，提高睡眠质量。从更深层次上讲，就是从自觉的积极行动中享受健康生活的快乐，从一点点改变不良的生活方式。

只有用心、细心、养成好习惯，健康知识才能转化为内在的生命力。这些都只能靠自己长期自觉的坚持，别人不能为他们做。当这种坚持变成一种自然的行为时，我们会感受到健康生活习惯的乐趣和益处。

现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却没有时间照顾自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。因此，当你感到压力和疲劳时，你也应该学会管理自己的健康。

比如，调整饮食，做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，还能协调肌肉，保持身材。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应该以积极的态度对待工作，不要抱怨，不要消极悲观。如果我们用积极的情绪来控制我们的生活，我们会发现自己在享受我们的生活。

鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。

《做自己的健康天使》读后感

人最宝贵的是生命，生命最重要的则是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题，社会越进步，生活水平越高，人们就越关注健康、重视健康。

而全民健康素养的提升，关键在于女性。

有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”勿庸置疑，女性是伟大的。

这已得到了社会的公认：女性是整个社会的重要组成部分，在人类自身生产中付出了极大的代价，创造了巨大的社会价值。随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。

现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。

然而，女人如水，健康是源，女性在承担多重压力的同时，也在慢慢透支着健康。她们既是单位的骨干，也是家庭的栋梁。在日复一日的奔波劳累中，身体健康已经成为了她们的一个巨大隐患。

而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明，生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计，慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，女性明显高于男性。

通过以上的分析我们可以知道，关爱女性健康，提升女性健康素养水平是目前环境下的重中之重。同时，作为女性自身，也应该懂得如何爱惜身体，维护身体健康。生命如此美好，每一位女性朋友都应该爱惜身体，重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，做自己和家人的健康天使。

21世纪的新女性，她们应该感到幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！

健康是人类永恒的主题。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。

健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

首先，树立科学的健康观是前提。健康是女性的美丽之源。拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活；拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。

试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言？

其次，养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮？有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼？

又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食？我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。

为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。

考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:

30，午餐11:30-13:30,晚餐18:

30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。

妈妈们由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康；而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：

步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个最好方面。

但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过“睡美人”的故事吗？“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。

的确，美人是“睡”出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：“吃人参不如睡五更”，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。

4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。

我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合，把健康掌握在自己手中，“投资健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理选择。

投资健康是手段，拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命，让自己活得更长、活得更好。这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。

健康读后感(篇2)

身为班主任工作量最大的任务是提高学生的学***，我主要是从以下三个方面来抓的：1、以***抓手，提高学生自能学***领。俗话说：

积千累万，不如养个好习惯。当学生做错一件事情时，我对学生们常说的一句话就是：“做错了这一件事情不要紧，千万不要养成了习惯。

”我认为小学阶段，学***是第一位的，主要任务是培养他们养成一个良好的习惯：认真听课的习惯，独立完成作业的习惯，经常读书的习惯，按时作息的习惯，独立处理一些小事情的习惯，与他人和睦相处的习惯，主动关心集体的习惯，热爱劳动的习惯，主动参加班级活动的习惯……如果这些好***旦养成，他们将受益终生，这也是我们做家长所希望的。所以，请家长们针对自己孩子的情况，抓好子女在家的行为习惯，促其养成良好的习惯。

一朝一夕不见效，可三年下来确实达到了“绳锯木断、滴水穿石”的效果，不仅帮助学生养成了习惯，而且学生的能力也得到了锻炼。为学生的学***了良好的基础。班内逐渐形成了良好的班风。

2。以师爱为载体，激发学生的学习热情。教师的爱也会影响学生对某一学科的学习。“亲其师”才能“信其道”。

老师爱学生，学生更愿意接受老师传授的知识，努力完成老师布置的学习任务。教师爱学生会促使学生产生一种不学功课对不起老师辛勤栽培的内心体验（对后进生尤其是这样），从而激发了学生的学***，提高了学生对学***科的兴趣和自觉性。作为一名教师，我很清楚这一点，所以我关心帮助各地的学生。当落后的学生有一点进步时，我会拍拍他们的肩膀说：

“有进步，老师就喜欢和你一样的学生。”并及时在班里加以表扬，这样，不仅后进生学***劲头，别的同学也受到榜样的力量鼓舞，所以，我们班学生的学***性很高，学***很浓，这也是取得好成绩的原因之一定一切，能力创造奇迹。一个人将来能否有所作为，除了良好的态度习惯，更主要的是看这个人的能力如何，因为“能力决定成就”。

那些高分低能的人，一旦进入社会，离开父母的保护伞，就很难站起来。尤其是在充满竞争的知识经济时代，能力的培养不容忽视。我的理念是：

1、不以成绩论英雄。我时常跟学生**：“学会”与“会学”的关系，“学会了”并不等于“会学了”。

好的学习并不意味着好的思维和能力；落后的学习并不意味着差的思维和能力。天生我材必有用，只要有能力，任何一个学生都能在社会上立足，并且成就一番事业。2。一切为了学生的发展，一切为了学生的发展。

为此，我启动了一个以学生自我管理为主题，以班级职责为形式的自锻项目，最大限度地为学生提供锻炼的机会和展示的舞台，让学生在参与活动中了解自己，发展自己的能力。坚持培养学生的组织管理能力、学习能力、人际交往能力、动手实践能力、表达能力和表现能力、分析能力和解决问题能力。当然，差异毕竟存在。班上还有一些不好的现象，比如：

有的同学上课说话，做小动作，有的同学喜欢攻击别人，和同学关系相处不好，有的同学对班集体漠不关心，有的同学不愿意承担责任等等。这就要求家长和老师及时积极配合，帮助学生克服这些缺点。早改早受益。

以上一点体会，只当是我向家长们上交的一份不尽人意的答卷，我一定虚心接受家长的检阅，敬请各位多多指教，以便我以后能够向更多的家长交上一份更为满意的答卷。尊敬的家长朋友，请记住这样一句话：“你可以不是天才，但你可以成为天才的父母。

” 让我们家校合作，共创孩子美好人生。

20xx-2019学年第一学期生物教研组工作计划

指导思想以新一轮课程改革为出发点，更新教育观念，积极推进教学改革。努力实现教学创新，改革教与学，提高课堂教学效率，促进学校内涵发展。同时，在新课程理念的指导下，在全面实施新课程的过程中，要加强教学研究与改革，深化教学方法与学习研究。

要正确处理改革与发展、创新与质量的关系，按照新课程理念积极探索自由教学法和自主化学。主要工作

1、 在教研组建设方面：1。深入学习理论，积极实施课程改革实践。、以七年级新教材为“切入点”，强化理论学***学实践。

充分发挥教研组的作用，把先进的理念学习和学习实践有机结合起来，以学促研，以研促教，真正实现教学质量的全面提高。2、强化教学过程管理，转变学生的学***，提高课堂效益，规范教学常规管理，抓好“五关”。（1）备课关。

要求教龄五年以下的教师备详案，提倡其他教师备详案。要求教师的教案能体现课改理念。（2）上课关。

（3）作业关。首先，要控制学生作业量，本着减轻学生负担的精神，努力做好作业批改工作。（4）考试关。

以确保给学生一个公正、公平的评价环境。（5）质量关。三。加强教研组的凝聚力，培养组内教师的团结协作精神，做好新教师的教学工作。

二、常规教学方面：1加强教研组建设。兴教研之风，树教研氛围。

特别是要注重一年级新教材的教研活动。2、教研组要加强集体备课,共同分析教材,研究教法,**疑难问题,由备课组长牵头每周集体备课一次，定时间定内容，对下一阶段教学做到有的放矢，把握重点突破难点.3、教研组活动要有计划、有措施、有内容，在实效上下工夫，要认真落实好组内的公开课教学。

4、积极开展听评课活动，每位教师听课不少于20节，青年教师不少于40节，兴“听课，评课”之风，大力提倡组内，校内听随堂课。5个。进一步开发完善教研组主页，加强与兄弟学校的交流。坚持团结、沟通、研究、探索、实效的原则，在总结上一学年经验教训的前提下，出色完成各项任务。

校内公开课活动计划表日期周次星期节次开课人员拟开课内容10月127四2王志忠生物圈10月137五4赵夕珍动物的行为12月114五4赵夕珍生态系统的调节12月2818四4朱光祥动物的生殖镇江新区大港中学生物教研组xx-920xx下学期生物教研组工作计划范文20xx年秋季生物教研组工作计划化学生物教研组的工作计划生物教研组工作计划下学期生物教研组工作计划年下学期生物教研组工作计划20xx年化学生物教研组计划20xx年化学生物教研组计划中学生物教研组工作计划第一学期生物教研组工作计划

20xx-2019高中英语教研组第二学期工作计划

xx—xx学年度第二学期高中英语教研组工作计划一．指导思想：本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教学研究的中心工作，深入学***究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，密切关注新课程实施过程中存在的问题，寻找解决办法和途径。

要加强课研项目建设，积极支持和开展校本科研，提高教学科研质量，提高教师科研水平和科研能力。加强教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。二．主要工作及活动：

1．加强理论学习，推进新课程改革。组织本组教师学习《普通高中英语课程标准》及课标解度，积极实践高中英语牛津教材，组织全组教师进一步学习、熟悉新教材的体系和特点，探索新教材的教学模式，组织好新教材的研究课活动，为全组教师提供交流、学***台和机会。2。加强课堂教学常规，提高课堂教学效率。

强化落实教学常规和“礼嘉中学课堂教学十项要求”。做好集体备课和二备以及反思工作。在认真学习教材的基础上，注重课堂、作业、指导、评价等环节，切实提高课堂教学效率。

加强教学方法、手段和策略的研究，引导教师改进教学方法的同时，引导学生改进学***和学***。3．加强课题研究，提升教科研研究水平；加强师资队伍建设，提升教师的教学能力。组织教师有效开展本组的和全校的课题研究工作做到有计划、有研究、有活动、有总结，并在此基础上撰写教育教学**，并向报刊杂志和年会投稿。

制订好本组本学期的校公开课、示范课、汇报课计划，并组织好听课、评课等工作。三．具体安排：二月份：

制订本学期教研组工作计划、教研组工作计划和公开课名单。三月份：1、组织理论学习。

2、高一英语教学研讨活动。3、组织好高三第一次模考、阅卷、评卷和总结等工作。四月份：

1、组织好高三英语口语测试。2、高三英语复***会。五月份：

1、组织好高三第二次模考、阅卷、评卷和总结等工作。2、协助开展好我校的区级公开课。六月份：

1、组织好高考的复***工作。2、收集课题活动材料。

2019学年春季学期小学语文组教研计划

一、指导思想坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学***课程改革精神，以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启发学生的内在学***。

二、工作目标1、以课改为中心，组织教师学***课程标准，转变教学观念，深入课堂教学研究，激发学生主动**意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提高学生语文素养。2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教例赏析活动。4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。让备课不再是走场，形式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。

5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学***活动、过关活动，激发学生学***的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实践能力，促进个性和谐发展。6、 加强学***调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成各项教学指标。

三、主要工作及具体措施（一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。教研组将围绕“探索实效性语文课堂教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。

低段（1-2年级）则继续进行识字教学的有效性的**。分层、有序地开展教研活动，使教研活动更成熟、有效，切实提高我校语文老师的专业水平。2、开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

（二）年轻教师取经、学习，争取出成绩。1、为了提高教学质量，促成新教师迅速成长，1—5年教龄新教师每一学期上1堂模仿课和一堂校内研讨课。上模仿课的内容可以通过**名师的关盘、**或者教学实录等途径，根据个人教学需要，有选择性地进行局部模仿，从而使新教师形成个人的教学风格 。

2019年高二历史第二学期教学工作计划范文1

一、指导思想高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史教学打下良好的基础，为高校输送有学***和发展前途的合格高中毕业生打下良好基础。高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。

教师要认真学***究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科复***。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。

从学生的实际出发，落实基础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。

二、教学依据和教材使用

全班共40人，其中男生15人，女生25人。学生的数学基础较一般，多数学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学***死板，没有人进行辅导，加之缺乏学***动性，不能掌握学***容。能跟上课的学生，课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学***积极主动，课后也很自觉，当然与家长的监督分不开。

部分学生解答问题的能力较强，不管遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老师怎么教也不会。

二、教材分析本册的教学内容：（1）混合运算和应用题；（2）整数和整数四则运算；（3）量的计量；（4）小数的意义和性质；（5）小数的加法和减法；（6）平行四边形和梯形本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学***式题的混合运算顺序，学***小括号，继续学***两步应用题的学习，进一步学***比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学生检验应用题的解答的技巧和习惯。

第二单元整数和整数的四则运算，是在前三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运算定律加以概括总结，这样就为学***，分数打下较好的基础。第四单元量的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生所学的知识更加巩固，一方面使学生为学***名数或复名数改写成用小数表示的单名数做好准备。

三、教学目标（一）知识与技能：1、使学生认识自然数和整数，掌握十进制计数法，会根据数级正确地读、写含有**的多位数。2、使学生理解整数四则运算的意义，掌握加法与减法、乘法与除法之间的关系。

健康读后感(篇3)

其次，要注意饮食的酸碱平衡，主食和副食的平衡非常中要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。

汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质、微量元素和膳食纤维的瓜果蔬菜属于碱性食品，而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼属于酸性食品。餐饮业要掌握酸碱平衡，不能偏颇。例如，如果我们整天吃很多膏粱，酸碱失衡会严重影响我们的健康。

难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题，发现饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都应该重视营养，因为营养不仅是个人的问题，也是一个社会的问题，关系到整个民族。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。

读《做自己的健康天使》感想

健康对我们有多重要？我相信每个人都知道，知道和理解。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。

所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统。只要有一个部件损坏，就可能影响整个寿命功能的运行。既然这样，我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?

高莉敏和张世琨的这本书给了我们一个积己的答案：做自己健康的天使。

那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中，既有各种饮食养生知识，又有多种中医养生方法，使读者看到它不仅贴近生活，而且简单宜行，具有很好的指导价值。

从根本上讲，合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个充分条件。在饮食习惯上，要做到营养均衡、三餐合理分配、科学饮水、健康优质食物摄入；在锻炼方式上，要循序渐进、持之以恒，注逸适度的休闲和协调；在睡眠管理上，我们应该保持充足的睡眠、工作和休息规则，提高睡眠质量。从更深层次上讲，就是从自觉的积极行动中享受健康生活的快乐，从一点点改变不良的生活方式。

只有用心、细心、养成好习惯，健康知识才能转化为内在的生命力。这些都只能靠自己长期自觉的坚持，别人不能为他们做。当这种坚持变成一种自然的行为时，我们会感受到健康生活习惯的乐趣和益处。

现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却没有时间照顾自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。因此，当你感到压力和疲劳时，你也应该学会管理自己的健康。

比如，调整饮食，做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，还能协调肌肉，保持身材。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应该以积极的态度对待工作，不要抱怨，不要消极悲观。如果我们用积极的情绪来控制我们的生活，我们会发现自己在享受我们的生活。

鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”那么就从现在开始，挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。

健康读后感(篇4)

——张榆

通过阅读《做自己的健康天使》一书，我有了很大的收获。健康是人一生中最宝贵的财富，是美丽的前提，是工作的保障，是幸福的基石，广大同胞尤其是女性同胞们应树立科学健康观，养成健康行为，提升健康水平，做自己和家人的健康天使。

常言道“身体是革命的本钱”，拥有一个健康的体魄是非常有必要的，没有健康的身体是万万不行的。健康是我们每个人的无形财富和梦想，是成功的坚实基础。尤其是，在经历了前段时间的手术和一个多月的病休之后，更体会到健康的重要性，以及合理的生活***生活规律的重要性。

“人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但是没有健康就没有一切。健康是人的全面发展的基础，是事业成功的保证，是家庭幸福的基石。

”健康如此重要，那么如何保持一个健康的身体和乐观积极的心态呢？

《做自己的健康天使》一书从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容**、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中，既有各种饮食养生知识，又有多种中医养生方法，使读者看到它不仅贴近生活，而且简单宜行，具有很好的指导价值。

首先，树立科学的健康观是提高生活质量的重要前提。只有健康，才能充满活力、精力充沛、端庄稳重、乐观向上，充分参与丰富的劳动生活和社会生活；只有健康，才能实现美好的梦想，享受实现梦想的幸福。

其次，养成良好的健康***基础。回首往事，有多少次因为难以抗拒美食而暴饮暴食？多少次为了应付紧张的工作，而努力工作，睡觉，忘记吃饭，忽视体育锻炼？

你有多少次因为贪图乏味的电视剧而发胖，而且经常边吃边看电视剧？我们应让健康从***起，从身边的点滴做起。合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活的三个重要方面。

饮食***，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物；运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一；睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。养成良好的生活习惯，让自己生活得更健康、更好。

最后，保持心理健康是关键。身体健康和心理健康应同时保持。一个人只有身心健康，才能称之为真正的健康。人生在世，不如意之事常有**。

有时我们在生活中会被误解和利用，虚荣、嫉妒、浮躁、焦虑等各种不良心理也会伴随我们，阻碍我们事业的成功。当我们遇到各种各样的**、挫折和困难时，我们应该以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，以宽容的态度对待身边的人和事。一位哲人说过：

“学会宽容，世界会变得更为广阔；忘却计较，人生才能永远快乐。”要微笑着面对生活，微笑是击败悲观失望的最有力**，用开朗积极的情绪支配自己的生命，就会发现生活美好得多。正如书中所说：

“我们以乐观为土壤，以宽容为种子，以善良为阳光，以淡泊为雨露，在自己宽广的心灵土地上，种下一棵快乐之树，让它生出悟的根须，长出真的翠叶，开出美的香花，结出善的硕果，从而让快乐相伴，让幸福相随。”

作为21世纪的新女性，我们是幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代，我们可以通过各种好的生活方式来放松自己，保持乐观的心态，关注自己的健康，在人生旅途中发挥好作用，努力成为自己健康的天使！

健康读后感(篇5)

《吃出来的健康读后感》

近年来，随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康问题逐渐成为人们关注的焦点。如何保持身体健康成为个人和社会的共同需求。在我阅读《吃出来的健康》这本书后，我对饮食与健康的关系有了更深刻的理解和思考。

这本书以科学的角度剖析了现代人饮食习惯中的问题，并提出了一些有益于健康的饮食建议。首先，书中从饮食结构入手，指出了近年来人们习惯了大鱼大肉的饮食模式，过多的摄入动物脂肪和蛋白质给人体带来了诸多健康问题。相比之下，植物性食物更具营养且易于消化吸收，可以有效预防和改善许多慢性病。通过合理搭配食物，制定出适合自己的饮食计划，就能够使我们远离疾病的侵袭。

其次，书中深入分析了现代食品加工的问题。我们经常吃到的方便食品和快餐，常常加入了大量的调味剂、防腐剂等添加剂。这些添加剂很大程度上破坏了食物的原有营养价值，而且对人体健康造成了不可忽视的影响。因此，为了追求健康，我们应该尽量减少食品加工食品的摄入，选择新鲜、绿色、无污染的食材。

此外，书中还强调了饮食的节制和均衡性。我们往往因为不了解食物的营养成分而导致饮食的不均衡。有时我们过多地食用某些食物，而忽视了其他食物的摄入，这就会造成人体营养的不均衡。书中建议我们食用谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类等，摄入适量的脂肪、蛋白质和糖类，确保各种营养素的摄入，让身体更健康。

在阅读完《吃出来的健康》后，我深刻地认识到了饮食与健康密不可分的关系。通过科学地选择食物、合理搭配食材、节制食量和确保各种营养的摄入，我们可以通过吃出来的方式来维护健康。这不仅是我们个人的事情，也是一个社会的责任。改变我们的饮食习惯，关注个体的健康，将有助于建立一个更加健康和谐的社会。

总而言之，通过《吃出来的健康》这本书的阅读，我对饮食与健康的关系有了更深刻的认识和理解。这本书科学地阐述了饮食对人体健康的重要性，为我们提供了一些实用的饮食建议。我相信，只有通过改善我们的饮食习惯，摒弃不健康的生活方式，我们才能够真正实现身体健康和心灵的宁静。同时，我也期待能够有更多这样的书籍面世，让大家都意识到吃出来的健康是每个人都可以实现的目标。

健康读后感(篇6)

最宝贵的是生命，最重要的是健康。健康不是一切，但没有健康就没有一切。作为女性，我们有更多的责任。我们的女员工通常下班后要去上班，照顾家人，常常忽视自己的健康。

因此，通过阅读这本书，我们应该在任何时候更加注意我们的健康。其一，毕竟我们的健康是全家人健康的一部分，更是我努力工作、照顾家人的前提条件，其二，只有好好爱护自己，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。

有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”勿庸置疑，女性是伟大的。

这已经得到了社会的认可：女性是整个社会的重要组成部分，在人类生产中付出了巨大的代价，创造了巨大的社会价值。随着时代的发展，妇女逐渐享有与男子同等的劳动和自由生活的权利。

现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生力军”。

女性还可以通过自己的兴趣爱好，如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织等等，选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。

同时，作为女性自身，她们也应该懂得珍惜自己的身体，维护自己的健康。生活是如此美好。每位女性朋友都要爱护自己的身体，关注自己的健康，树立科学的健康观，养成健康的行为，做自己和家人的健康天使。

21世纪的新女性应该感到幸运和幸福。在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！

健康读后感(篇7)

内容简介：“生活健康囧问题”是一部充满娱乐精神的家庭常备生活健康百科书，由《总忍住不打喷嚏，头会爆炸吗？》、《总拔白头发，会变成白毛女吗？》两部作品组成，两位多才多艺的作者精心萃取了300多个关乎大众健康、普遍存在的诸多生活囧问题，以轻松、诙谐、幽默的语气中将这些令人发囧、真实存在的严肃问题逐一剥茧抽丝，给出精彩答案，以期帮助读者科学地掌握关于生活健康的各种知识，从而为读者身心愉悦输送了最给力的能量波，被读者称为查阅各种生活问题的便捷小百科、形影不离的科学小顾问、身心健?的枕边书。

生活健康囧问题的读后感，来自卓越网的网友：本书荣登《纽约时报》排行榜冠军的百万级畅销书，荣登出版家周刊、BOOK SENSE、洛杉?时报、今日美国报、好书指标网站、邦诺书店等全美各大畅销排行榜！你是否对生活周遭的事物有很多问号，却发现竟然没有人可以认真地回答你？网络也找不到的答案，“生活健康囧问题”可以做到：问必答，答必准，准必囧！

生活健康囧问题的读后感，来自当当网的网友：一部充满娱乐精神的家庭常备生活健康小百科，纽约时报排行榜第一名。

健康读后感(篇8)

逝者如斯，从事教育工作已是半年有余。作为阳光教师中最辉煌的专业群体，为了培养下一代，不遗余力，默默奉献，培养在三尺讲台上。现在，有一个职业杀手阻碍了我们的奉献。那是健康。

作为知识分子，我们教书育人，促进文化的传播和进步。然而，由于教师职业的特殊性，许多健康教师处于亚健康状态。

在职业生涯中，工作量很大。除了正常的教学工作外，它还承担着许多复杂的非教学任务，如维护纪律、管理学生健康、值班锻炼等。教师是保姆和管家，尤其是重担群体——班主任、毕业班主任等。另一方面，求功、求利、求名、大小竞赛、职称问题、领导评价等都增加了教师的心理负荷。

在人际交往上，过去常说，“家有二斗粮，不做孩子王”。和孩子打交道是非常烦心的事，每天这样那样的状况，问题，在摧残着教师的心灵。

在家庭中，我们不仅是教师，而且是承担家庭责任的母亲（或父亲或儿子）。但有半数以上的日子过得有点紧。特别是未婚的，低于40岁男性教师，经济状况更不如意。

以上诸多问题，影响着我们的身心健康。因此，我阅读了《教师一定要知道的99个健康细节》这本书。

本书主要根据教师的专业特点和工作性质，从心脏、饮食、疾病、体育、日常生活和工作等方面介绍一些保健知识和自我保健提示。从我们日常最易忽视的健康细节入手，力求给我们通俗具体点忠告。

此书不厌其烦地向我们展示以下理念：

健康第一，健康是你的尊严，更是你的财富。

健康细节，成就教师幸福人生。

健康是无价的，生命是最珍贵的！最流行的生活方式是：前30年为钱而活，后30年为钱而活。

想一想：我们怎么能够用无价的东西去换有价的，并且还乐此不疲呢？！皮之不存，毛将焉附？

保证健康，热爱生活，乐观生活，幸福生活才是正道。

因此，做智慧的教师，要美丽，要事业，更要健康！

健康读后感(篇9)

12班，文09，张寒冰09011083

在21世纪的今天，经济高速发展，信息高度发达，人类保持情感联系的渠道越来越多，可是人与人之间却越走越远，隔膜越来越大。据调查显示：在全世界有80%的人都处于亚健康状态，抑郁症者也呈现逐年增多的趋势，许多明星、名人抑郁自杀的新闻更是数见不鲜。

这是一个发人深省的现象，仿佛我们的健康已经陷入了一个怪圈，我们在漩涡中眩晕，不能自拔。

读完田鹏的《心态决定健康》之后，我感悟良多。本书共分九章，具体科学地阐述了积极乐观态度对人类健康的决定性作用。他在书中没有讲很多大的理由，而是通过许多例子引出并证明了他的观点。

这些例子虽然简单，却深刻而发人深省。通过认真阅读这本书，结合当今社会人民健康的现状，我进行了两方面的反思和探索。

1、 是健康还是命运还是心理决定的？

随着心理学的迅速发展，人们已经认识到心理学的重要作用。但是对于心理的作用，有很多不同的观点。有人认为，心态决定命运；有人认为，心态决定健康；还有人认为，心态决定一切。

这些观点有其合理性和科学性。

著名心理学家马斯洛说过：“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，命运就跟着改变。”他的观点使很多人都信服，也是心态决定命运的有力佐证。

我们在现实生活中也会常常说道：“有什么样的心态就有什么样的命运”，“好的心态可以造就好的人生”……这些就充分肯定了心态对于人生命运的重要作用。

而在《心态决定健康》这本书中，作者田鹏提出了一个令人耳目一新的观点，他认为心态决定健康。“天天微笑容颜俏，淡泊明静比要好”，他用散文化的语言，把良好的心态对于人们身体健康的决定性作用娓娓道来。我们都知道一句话：

心病还需心药医。作者在书中也提到“皮囊易愈，心病难治”，这就有力的说明了，积极乐观的心态对于保持身体健康的重要性。

前国家足球队教练米卢有句座右铭：“attitude is everything”，他每次训练课上，都会戴着印有这句话的帽子出现在队员和记者面前，以此来潜移默化的激励自己的**。“态度决定一切”这句话就**于他。

心理决定一切的观点肯定了心理的重要作用。

在我看来，这三种观点都是合理和正确的。这三种观点是进步的，就像人生的三个阶梯。好心态对我们最直接的作用就是保持好心情。如果我们整天心情好，我们的身体就不会有麻烦。

这是第一步-心态决定健康。然后，在拥有健康体魄的前提下，积极的心态又让我们对于一切得失成败看得很透彻，会根据自己的现状制定自己的目标，并且成功的实现它。心态决定命运-第二阶梯。

最后，我们一直保持乐观的心态，就会让我们所看到的世界变得很美好，什么困难都不算是困难，什么不如意的事情在我们看来也没有所谓的灰色调调，这就到了心态决定一切的楼层了。

2、 我们这样做能保持健康吗？

在现在这个社会，物欲横流，纸醉金迷，金钱为很多人所膜拜。为了她更多的帮助，很多人日夜努力工作，每天都要面对很多压力和乏味的事情。这些对人们的健康非常有害。

因此，作为受过高等教育、高度进化的动物，我们意识到保持健康的重要性。但是提到如何保持健康，人们的观点和看法却五花八门。

首先，有些人认为保持健康的最好方法是经常锻炼。这个观点在我们看来还是非常靠谱的。我们常说：

生命在于运动。这证明运动真的有助于我们的健康。但是，另一方面，我们必须面对几个残酷的现实。

1.现在的人类的都有惰性，不愿一大早起来爬出被窝运动，更不愿天天如此。许多人很难养成每天锻炼的好习惯。

2.有很多不适合每天运动锻炼身体的人群（像小孩子，多病老人，工作繁忙者等等），他们想要健康的体魄该如何是好呢？3.

现代社会生态已经被我们自己亲手破坏的差不多了，环境质量没***，空气遭受严重污染，我们的运动不是在天然绿色的环境中进行，效果当然大打折扣了。很多人都在健身房里对着冰冷的机器。除了健身功能我什么也看不到。

其次，有人说要提倡养生。现在看电视养生节目很受欢迎，所以我们看不到。养生最重要的一点是食疗，即吃有机和绿色的食令食品。

但是，正如我们前面所说，环境太差了，我们从**能得到这些东西呢？再者，禾土的书《食疗不如心疗》中也充分说明了食疗养生的局限性。

最后，其他人说保持健康与金钱有关。我们可以花费大量的金钱做定时的医疗保健（当然这是必须的），请最好的医生调理我们的身体，吃最昂贵的药物……我们都说：金钱不是万能的，没有钱也是万万不能的（我们侧重前面的观点）。

现实生活中，拥有大把金钱却挡不住死神脚步的例子还少吗？我们为什么还要那么天真？所以这个方法是行不通的。

三、我们怎样保持心态健康？

禾土的书中还有另外一个重要的观点就是心态决定健康，这与作者田鹏的《心态决定健康》不谋而合。“笑一笑，十年少”，这句话虽然有点夸张但却说明了心态的重要性。老祖宗给我们留下来的一句话也是十分有哲理的“养形不如养神，调身不如调心”。

凡事都有一颗心，保持积极乐观的态度，凡事都会解决的。

现在很多人都忽视了心态的重要作用，没有乐观向上积极良好的心态，不管你练晨跑，太极，高温瑜珈，食补，都只能是达到一个治标不治本的作用。例如，我们都熟悉这样一个例子：在广袤的沙漠中艰难行走，旅行者只有半壶水，悲观者说：

“可惜啊！只有半壶水了，我一定走不出沙漠了”，结果他永远的留在了沙漠中。而乐观者却说：

“太好了，我还有半壶水”，他就成功的走出来茫茫的沙漠。

正如英国作家萨克雷说的那样：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭”。也就是说，如果你整天生活在痛苦和悲伤的感觉中，你的生活就会变得枯燥和沮丧，这会影响你的健康。

相反，你以乐观、豁达、快乐的态度对待生活，每天笑生活，你的生活就会充满阳光。

笑看人生，才能拥有海阔天空的人生境界。人生不会太圆满，摆正心态对苦甜。古人云：

“乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐，心以为苦，则无境不苦”。留住漫长的岁月去观赏秋月春风，尽享人间天伦美好，在苍茫的人生旅途中，健康长寿才是最主要的。所以让我们一起保持积极乐观的态度。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落。

去留无意，漫看天外云卷云舒。这正是我们必须做的。

我认为杨慎的一句话可以对保持良好的态度起到重要作用。我们可以以此共勉。

滚滚长江东逝水，浪花淘进英雄，事非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红，白发渔椎江睹上，贯看秋月春风，一壶浊酒喜相逢，古今多少事都付笑谈中。

健康读后感(篇10)

拥有阳光心态做个幸福教师

—读《给老师的健康枕边书》有感

《给老师的健康枕边书》一书从教师的健康现状、职业特点出发，有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面，科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识，是一本给老师送健康的好书。

书中第五章详细地介绍了《教师的心理保健》。心态决定状态，状态决定成败。老师的工作很辛苦很累。如果我们面对消极情绪的学生，面对每天的工作，这无助于我们，反而会让我们的情绪更糟，状态更糟，效果更糟。

这样，无论是为了学生的成长，还是为了我们老师的身心健康，都可以说是百害而无一利。我校领导也非常重视每个教师的心理健康，元旦前，校领导组织我校全体教师进行了“心理拓展培训”，下面的这段话让我记忆犹新。“你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改**度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容。

”快乐是一天，不快乐也是一天，我们为什么不快乐呢？更何况，教师的快乐带来的是和谐的师生关系，所以，它其实是一种潜在的“教育生产力”。所以说，保持阳光心态，是现代教师必备的素质之一。

一看到目录，

六、《教师应拥有阳光心态》，我便极其认真地读起来。对于任何教师而言，心态决定着他的幸福。幸福的心态应该是阳光的。

阳光普照大地，温暖每一个人，是宽容平等的。教师的心态也应该是阳光、平凡、哲理、宽容、感恩、积极向上的。我们只有拥有这样的阳光心态，才能做一个幸福的教师。

（1）要有一颗平常之心。平常心是一种冷静、客观、理智、忘我的心态。如果教师缺乏常识，他们可能会提出过分严格的要求；他们可能会失去耐心、细心、冷静和理智。

大多数教师总是以高标准严要求来对待我的学生，总希望自己的学生能够优秀一些再优秀一些，最好人人都能品学兼优。所以，当越来越多的脱离实际的过高期望和过严要求遭遇越来越张扬个性的新时代学生的时候，矛盾便一触即发了。我委屈我悲哀我高呼“我本将心向明月,奈何明月照渠沟”，于是开始对他们感到失望甚至失去耐心；而学生呢，开始越来越不理解老师，有个别学生甚至开始不尊重老师。

海明威曾经说过：“现实不一定总是美好的，但我们必须拥有一颗面对美好的永恒的心。”面对一些客观存在的问题，我们不能一味地居丧和抱怨，而是应该接受现实。

读到这里，联想到自己。如果我能够拥有一颗平常心，不急不躁，在尊重学生个性的基础上去塑造学生，那么当面对班级里的一些诸如沉闷气氛、不交作业、上课讲话等不良行为时，我想我会冷静客观地对待学生，理智地分析问题出现的原因并作出恰当合适的决策，学生也就不会不理解不尊重我了，那我自然也就不会感到失落，人生也会从此变得有趣、幸福了。

（2）要有一颗宽容之心。《教师的幸福人生与专业成长》一书中说过这样一句话：“教育的过程就是一个不完美的人引领着另一个不完美的人追求完美的过程。

”是啊，人无完人，金无足赤，我们这些为人师者，年岁长于学生，知识多于学生，阅历丰于学生，涵养胜于学生，即使这样，我们也不是完美的，那为什么一定要强求学生做到完美呢？学生之所以是学生，就是因为他们比我们容易犯错误。再者正因为学生会犯错误，所以才需要教师的存在。

我总是难以容忍学生的一些错误，课堂上的讲话声、作业中的错误、考试成绩的不理想都会让我心情沮丧而立即对犯错误的学生进行严厉批评，如此一来，原本沮丧的心情变得更加压抑，还有什么幸福可言呢？事实上，每个学生都有自己的优势、地位和作用。如果我能用一颗宽容的心在他们身上找到更多的闪光点，而不是专注于他们的错误，我也会少一些烦恼，多一些快乐，少一些狭隘，多一些开放。这不是幸福的生活吗？

(3)要有一颗感恩之心。生活中，值得我们敬重与感激的人或物很多。“人生不如意事有**，常想一二”，这是一种达观的人生态度，是知足常乐的心态，是感恩的心态。

作为一名教师，如果能怀着感恩之心去看待学生，你会被学生眼中饱含的那种渴望和纯真而欣慰；被学生对你的尊重和认可而感到身心愉悦；被节日里的卡片、小礼物而深深感动……你也会发现学生是如此可爱，生活是如此美好。反之，总是埋怨、指责、敌视、不满，会让自己的心情变得很糟糕，自然，是没有幸福感而言的。因此，一个始终怀着感恩之心的教师，必须是一个始终面带微笑、挺直腰板给学生力量和信心的教师。

一个幸福快乐的教师，才会有一群幸福快乐的学生。

有了阳光的心态，我们就少了烦恼，多了幸福！有了阳光的心态，我们的幸福生活就会悄然而来！祝愿各位老师有一颗阳光的心，在教育领域，快乐播种！

拥有阳光心态做个幸福教师

---—读《给老师的健康枕边书》有感

吴新莉濮阳市油田第十四小学

健康读后感(篇11)

今天我们有幸聆听了省第一位心理健康特级教师钟志农老师的有关心理健康讲座，觉得很有收获。现代的孩子们，被这个瞬息万变的社会弄得不知所措，常常不知什么是对的，什么是错的，再加上家庭教育、学校教育的一些失误，社会、家庭对孩子不当的要求，使一些孩子的心理健康问题日趋严重。因此，心理健康教育，已不容忽视。作为教师，应该努力成为孩子们的知心朋友，应该能胜任心理健康辅导教师一职。但是，事实上，我们自己有时也很茫然，不知如何开导孩子，甚至自己也因为各方面的压力大，而没有一个健康的心态面对孩子。钟老师的讲座，无疑是在仲秋中给我们带来的一丝凉风，很是及时。

一个晚上的讲座，一点都没让人感到疲劳，反而是让人感到意犹未尽，听后感受可以概括为三个字：清、悔、惑。

悔。正如科研室许主任所说，钟老师的讲座，不仅针对我们教师有用，更对年轻的父母是很有用的。听了讲座，真是对自己以往教育自家孩子的方式感到惭愧。虽然自己是教师，但很所时候对自己孩子的`教育是失败的，常常不顾及孩子的心理，以致造成孩子有了一些不良的个性行为。边听边后悔，心想早听此讲座多好。呵呵，后悔药是没的。现在改变自己的教育方式，总也能有所效果的。后悔之后有所促进也是好事，还是很值得的。

惑。听了讲座后，反思自己的教育，觉得很多方法，比如规定时间完成作业等，早很多年就向家长推荐过，可是好像也收效甚微，所以感到非常困惑。所以非常希望今后能有更多的机会听到这样精彩的讲座。不过，钟老师的“心海扬帆”网，也给我们提供了一个学习的途径，非常好。

健康读后感(篇12)

内容简介：都市健康调查显示：都市人群80%呈现不健康酸性体质！医学研究表明：我们的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢！酸性体质是“百病之源”的概念，近年已经被医学界所认可。通过研究表明，那些致命的高危疾病患者，有超过90%的人属于酸性体质！人们所熟知的癌症，其患者则几乎全部为酸性体质！而与之相对的，那些身体中酸碱平衡的人则很少生病，并且大多长寿！由此可见，酸性体质已经成为人类健康的公敌！本书由专业从事医疗保健工作10余年的医生撰写，结合最新的科研成果和作者丰富的临床实践经验。书中总结了三大身体酸碱性自测方法，读者在家中就可以随时检测自己的身体状况，做出科学的判断。针对各个年龄段人群的实际情况，书中为读者改善酸性体质提出了详尽的方法和计划，有针对性的同时更具有可操作性，人人都可以成为自己的保健医生。

酸碱平衡最健康读后感，来自淘宝网的网友：血液(体液)变酸，并不一定表明人体已患有某种疾病，有时只表明体质的酸化。体质酸化是人的一种过渡生理状态，处于健康与疾病之间，医学上称之为亚健康。血液(体液)偏酸的后果是细胞功能变弱，人体的新陈代谢活动减缓，新?代谢产生的排泄物不能及时排出体外，因此增大了肾脏、肝脏等器官的负担。人体处于这种亚健康状态，疾病就会趁虚而入，所以血液酸化者(医学上又称之为酸性体质者)极容易患上各种疾病。

酸碱平衡最健康读后感，来自当当网上书店的网友：日本著名医学博士柳泽文正也做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质会使人产生各种各样的疾病，对人类健康威胁最大的高血压、高血脂、心脑血管疾病、痛风、肿瘤、癌症以及常见的骨质疏松症、痴呆和少儿发育等，都与体质酸化有关。本书详细的介绍了检查体质酸碱性的方法，酸性体质的危害，提出了从运动、饮食等方面循序渐进治酸体的方法，特别说明了各种由体质酸化引起的常见病的预防和治疗手段。

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